心に響く言葉
自分の未来は分からないが、未来は現在の自分の積み重ねの結果起こるもの

b0166556_2021977.jpg私、50代末にパソコン教室「わかるとできる」
に通っていました。
この言葉は、先生(ぶんちゃん先生)の日記の一節です。
今は教室に通っていませんが、
時々先生の日記を読み、
何時も励まされています。

毎日を悔いなく過ごしたいものです。

その一部を以下に紹介します。
将来はかくなりたいと思って日々努力している人は少ない。

ただ、今日を悔いなく過ごせるように努力している人は

その努力を活かせるチャンスが必ず巡ってくる。

努力していない人にはそうしたチャンスはやってこない。

なぜならば、そうしたチャンスを与えてくれる人は

あなたを絶えず見ているからだ。

だからこそ、日々の努力は欠かせない。

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# by magokoro-3 | 2010-04-21 15:55
コンビニでの接客態度?
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昨日、体育館に向かう途中コンビニへ
缶コーヒーを1本買う。
定価120円→割引き価格98円→会員価格さらに10円引き

カードを提示忘れのため、一旦98円で清算される。
慌ててカードを提示
店員さんは、「カードが無いと98円です。」
と言いながら、
面倒そうな表情でレジを打ち直し、
無言で10円をバックしてくれた。

会計時に
カードの有無を聞いてくれれば良いのに!
「カードが有れば、更に10円引きですよ!」と

コンビニによって
接客には随分と差がありますね!

接客業は、「客に売ってやる」ではなく、
お客様に買っていただく
という気持ちにならなければ、
その気持は、言葉や態度に現れ
客に悪い印象を、
結果、そのお店は繁盛しなくなる。
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# by magokoro-3 | 2010-04-21 12:11 |
元気な高齢者は…
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雑誌「暮しと健康」ー2009年8月号から
東京都老人総合研究所が発表
10年間の追跡調査結果からのまとめ

健康長寿を実現するために重要なのは
「食事」「運動」そして「社会参加」

①番目にあるアルブミン値とは、血液中タンパク質の一種で、高齢者の栄養状態の指標とのこと。
初めて耳にするアルブミンについて、ネットで調べてみましたので、参考までに下に掲載しました。
この記事によると、肉や脂肪分をさけて、あっさりした物ばかりとっていると、老化を早めるとあり、大変気になる問題です。
一度病院で検査してみる価値ありそう!











以下、ネットで調べた「アルブミンで老化度を測る」の参考記事です。

老化度を測る指標として近年、血液中のアルブミン値が注目されるようになった。東京都老人総合研究所は、65歳以上の高齢者1500人を対象に調査したところ、血液中のアルブミン値の高い人ほど長生きする傾向のあることが分かった。

アルブミンは、食事から取り入れたたんぱく質を原料として肝臓で合成される。アルブミンはホルモン(副腎皮質ホルモン、男性ホルモン、女性ホルモン)などを全身に運んだり、細胞が傷ついたときに再生を促す働きなどを担っている。血液中のアルブミンが少ないと老化が早まったり、感染症にかかりやすくなったり、体力、気力が衰えたりなどする。

血液中のアルブミン値は1デシリットル中に3.9グラム以上が目安である。年をとると胃腸や肝臓の働きが衰えてくるので、ただでさえアルブミン値は低下しやすい。そこで、肉や脂肪は体に悪いと思い込んで、あっさりした物ばかりをとっていると血液中のアルブミン値は低下し、低たんぱく状態になって老化を進め、長寿を阻んでしまう。
この対策としては、動物性たんぱく質食品をしっかりとること。具体的に中高年の人は、1日に肉と魚、それぞれ1切れ(各70グラム前後)、卵1個、牛乳カップ1(200cc)ぐらいを満遍なく取ること。そして食事の心がまえとして、栄養のバランスを取ることが必要。

そのために、3食きちんと食べる、食欲のないときには、おかずをしっかり取り、主食を残すようにする。生活習慣病の予防になる野菜を十分に取ることなどが大切である。

(新宿医院院長  新居 裕久)

2005.9.24 日経新聞
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# by magokoro-3 | 2010-04-19 10:56 | 健康/スポーツ
7、777人
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先ほど、ブログのレポートを開いたら、
偶然にも訪問者数 延べ7,777人
フォーセブンとは縁起がいい!
これからもを大切にしたい。

また、ご訪問いただいた方々に
心から、感謝いたします。
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# by magokoro-3 | 2010-04-18 22:26
心の色~中村雅俊(動画)
朝のひと時を、心に響く音楽で!
さー!今日も1日
明るく、笑顔で過ごしましょう!

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# by magokoro-3 | 2010-04-18 08:13
フットケアセラピスト養成講座(6月開講)~札幌
(先日のブログ(4月10日)で紹介した日程)
第21期~4月25日、5月9日、5月23日、5月30日(各日曜日)


(このたび、次の日程が決まりました)
第22期~6月27日、7月4日、7月18日、7月25日(各日曜日)


内容は21期 ↓ と変わりません。
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# by magokoro-3 | 2010-04-16 21:31 | JRFAフットケア
クンシランが咲く
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昨年秋、近くの公園で開催された
青空市の最終日に
売れ残りということで
無料で頂いたクンシラン

冬期間、感謝を込めて
大切に育てました。

今まで何度か咲かずに
枯らした経験があり
今回の開花は感激です。

咲いた後の管理は
難しのでしょうか?
どなたか教えてください。
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# by magokoro-3 | 2010-04-16 10:42 |
昨年4月との気温差(札幌)
昨年より、5℃位近い差がありますね!
もう少し上がって欲しいものです。

今日も雪がチラついていましたが、
4月半ばの雪は、勘弁してほしいですね!

昨年4月の気温は横がい状態でしたが、
今年はどうでしょうか?
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# by magokoro-3 | 2010-04-15 21:51
食糧難の幼少時代を思い出す!
スクラップ代わりに、大切と思う記事を
今日もUPしています。

昔は空腹に耐えるのは、
何ら苦になりませんでした。

贅沢なはなし
今や、1年中好きな物をたらふく食べられる。
油断すると、すぐ体重UP

少し空腹に耐え、「生きている」至福の喜びを
味わう必要がある。

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改めて、食べ物に感謝!感謝!
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# by magokoro-3 | 2010-04-15 21:06
ガソリンも灯油も値上がり!
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今年4月15日現在   ↓昨年4月27日現在
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# by magokoro-3 | 2010-04-15 20:26
集中力を持続する難しさ…
b0166556_19591472.jpg今日はボウリングの例会
参加者20名
4ゲーム中最初の2ゲームで集中力が途切れる。

2ゲームの成績があまりにも出来過ぎだった為、
甘く見たのが、そもそもの間違い。
次回頑張ろう!と

① 278点(ストライク10個)
② 223点
③ 173点
④ 150
アベレージ 206点

どんなスポーツも
集中力を持続出来なければ、
良い結果は期待できない。
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# by magokoro-3 | 2010-04-15 20:03 | ボウリング
自分の総合年齢!(こんな年齢計算方法は如何?)
最近、生年月日に基づく年齢に、疑問を感じている。
私の総合年齢は何歳なのだろうか?

年齢の数え方もいろいろ有るので、各種年齢を基に計算してみた。
① 体内年齢 40歳(昨年末の検査)
② 体力年齢 58歳(3年前の測定55歳+3歳)
③ 精神年齢 40歳(自己申告)
④ 見た目年齢60歳(少しさば読みの自己申告)
⑤ 満年齢  66歳(生年月日に基づく)
その他まだまだあるでしょうが…

計算結果
(①+②+③+④+⑤+⑥)÷6≒53歳
まだまだ50代、さー私の人生これから!(ブログのタイトル)

せめて気持ちだけでも若返りたいもの!!
皆さんも計算してみては如何でしょうか?
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# by magokoro-3 | 2010-04-14 22:13 | 健康/スポーツ
加藤茶が札幌のスーパーにやってくる!(予定)
近所のスーパー「マンボー」
↓ ポスター発見
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加藤茶がやって来る予定!
バナナのたたき売りとか?
8時だよ!の再現か?
当日は現場は大混乱になりはしないか?
見物好きの私
テレビに映らぬよう気をつけなくちゃ!
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4月10日UPの漢字の読み

① 風信子ーヒヤシンス
② 石竜子ートカゲ
③ 古  ーイニシエ
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# by magokoro-3 | 2010-04-12 21:03
クイズで100万円?のメモ帳ゲット
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今日、ESPの指導と体験の会があり
井上常務のお話を聞いてきました。
会場の雰囲気を和ませるため、
次の漢字の読みを当てるクイズを出される。
私、②を答えて、100万円のメモ帳ゲット
今日は何だかいい気分!
① 風信子ー答えは5文字
② 石竜子ー答えは3文字
③ 古  ー答えは4文字

今日の会の内容の続きと
上の読みの答えは、次回UPします。
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# by magokoro-3 | 2010-04-10 21:55
一言多いスーパーの店員さん
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行きつけのスーパーでの出来事
今日は土曜日とあって、
家族連れで激込み!

店内は通路が狭いうえ
商品を沢山積み上げてある。

あるお客様が入口近くから、
他の方の前に行こうとして、
商品(菓子)が体に触れて落下

近くにいた男性店員(30歳位)がすぐ来て
そのお客様に対して
いいですよ!いいですよ!通路が狭いので
と言って、落ちた商品を拾う。
そこまでは、OKでした。

その後の一言
今度、気を付けて下さい。
とお客様に言ったんですよ!

私と家内が、<呆れた一言>と
思わず顔で合図
狭い通路しか確保していない店の責任を、
お客さんに責任転嫁とは!

お客も増え、店員も増えると、殿様商売になりがち。
お客様に対する、接遇の基本を、
もっと研修する必要がある。
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# by magokoro-3 | 2010-04-10 21:07 |
フットケアセラピスト養成講座(4月末開講)~札幌(再掲)
去る3月11日にUPしたタイトルのチラシを入手しましたので、改めてUPします。
一人でも多くの方のチャレンジをお待ちしています。
なお、内容は変更ありません。

私のブログを見て挑戦されたshironecohanaさんが
前回の講座で見事セラピストの資格を取得されました。
大変おめでとうございました。
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# by magokoro-3 | 2010-04-10 19:03 | JRFAフットケア
懐かしい大根の丸かじり
手軽に食卓の一品となる大根料理
こんなに栄養豊富とは!
幼少の頃、おやつ代わりに、
遊んでお腹がすくと、
畑から手頃な太さの大根を抜き、
上の青い方の皮をむき、
丸かじりしていたのを思い出す。

大根おろしは
直角におろすと辛味が増すんですね!
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# by magokoro-3 | 2010-04-09 21:14
1回334円で温泉に!
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笑福の湯
家の近所の銭湯
プレミア付き回数券
15枚で5000円
チャンスは年に1,2回ですが
感謝しています。


源泉100%の天然温泉。少し入るだけで、汗がかなり出ます。
狭いのが難点ですが、サウナもありますし、贅沢は言えません。
私は、この銭湯の名前が大変気に入っています。
今日も顔で、を求めて通い。
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# by magokoro-3 | 2010-04-06 15:49 | 健康/スポーツ
恒例の「京極名水」汲み
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まだ冬場とあって、
人数は少なかった。
ポリタンクを運ぶ台車を
無料サービスで借りれたのはラッキー
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中山峠から遠く羊蹄山を望む。
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京極のビューポイントから撮影
一見、噴煙が風でなびいているように見える
この雲もお気に入りです。
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羊蹄山はすぐ傍
水くみ場から撮影
純白の羊蹄にしばし魅了
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# by magokoro-3 | 2010-04-05 21:06
仁木町に「きのこ王国」オープン
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4月2日オープン
昨日、偶然通りかかる。
ラッキー!勿論立ち寄る。

レストランでは、
オープン記念のキノコ汁の香りが漂う。
無料サービスとあって大賑わい。

また、売店には各種キノコ類のビン詰めなど、
全品試食できるコーナーもあり、
沢山買い込んでいる姿も見かけました。

隣の建物では、野菜果物類を安く提供していました。
一袋300円で野菜の詰め放題などのコーナーも
(家内は玉ねぎを20個詰めました→ 品質OKでした。)

場所は、国道5号線沿い。ニセコに向かって左側です。
(仁木町大江930-1)
近くを通ったら、是非お立ち寄りを!
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# by magokoro-3 | 2010-04-05 20:17
えー!!病院の先生が入院!
b0166556_21195761.jpg昨日胃薬をもらいに行ったら
病院の入口玄関が開かない!
張り紙発見!
「3月○○から先生が病気のため当分閉院致します。」

ん……困った!
玄関前で病院に電話
腰を痛め、1ヶ月程入院とのことで、近くの病院を紹介してもらう。

病院では何時も「お大事に!」と皆さん声掛けをしてくれるが、
今日は逆の立場になりました。
 「どうぞお大事に…」と伝言して電話を切る。

先生が倒れると、開業医は大変ですね!
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# by magokoro-3 | 2010-04-03 21:01 | 健康/スポーツ
ノコギリおんど(気温)
過去11年間の1・2・3月、3か月間のデータ(気象庁資料より)を検索してみました。

特徴として

・特に1月と2月は、それぞれノコギリのごとく、毎年上昇、下降を繰り返している。

・1月の気温は全体的に上昇傾向にある。逆に2月の気温は下降傾向にある。

・今年は1,2,3月とも昨年より寒かった。また、3月は2000年以降最も低く、マイナス気温である。


・去年と今年の気温で、1月と2月の気温が平年と逆転している。

<さて、来年の気温はどうなりますか?>
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# by magokoro-3 | 2010-04-03 17:00
第18回「ちえりあロビーコンサート」
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金管楽器のやさしい音色を楽しんできました。
会場のロビーは満員
6月5日(土)12:00~12:30
出演団体 手稲ウインドアンサンブル
曲  目 シューベルトのセレナーデほか 
金管楽器 
  ユーホニュウム、トランペット
  フレンチホルン、チューバ
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次回以降本年度の予定は
毎月第1土曜日
(5月と来年1月は休み)
時間はいずれも正午から30分間
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# by magokoro-3 | 2010-04-03 14:49
今日は満月
3月30日午後7時40分曇り空
撮影技術はまだまだ…
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3月30日午後10時30分
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# by magokoro-3 | 2010-03-30 20:14
風邪の漢方薬も色々ありますね!
私は、風邪を引くと家内の勧めで、取りあえず葛根湯を!
ところが、
葛根湯は誰にでも万能薬と思いきや、
先日の病院主催の健康講座で話を聞き、
風邪の症状やその人の胃腸の状況に応じて、
実に多種多様な漢方薬のあることがわかりました。
大変参考になったので、次に紹介します。

葛根湯(カッコントウ、風邪の初期)
・風邪の初期に用いる。
・発熱・頭痛・寒気があり、肩や首すじがこり、汗が出ないなどの症状が決め手
・胃腸のひどく弱い人や衰弱している人には向かない。
・副作用として、寝付かれなくなったり、食欲がなくなる等の症状が出ることがあるが、服用を中止するとすぐ治る。

桂枝湯(ケイシトウ、風邪の初期)
・胃の弱い人や衰弱した人の風邪の初期にはこちら。
・発汗していて、微熱や寒気がある場合に用いる。
 桂枝湯の中にすでに生姜が入っているが、さらに生姜湯で服用した方が効果的。
 服用後はた直ちに毛布などにくるまって温かくする。
 冷たい飲食物や胃腸に負担をかけるのもは、×。

小青龍湯(ショウセイリュウトウ、次のような症状の時)
・鼻の症状が強く、水っぽい鼻水がだrだrと出る時や薄い水のような痰を伴う咳に。
・体を温める効果もあるので、寒気や冷えが強い場合に良い。
 濃く粘っこい痰のある場合には向かない。

麦門冬湯(バクモントウユ、次のような症状の時)
・乾いた咳や切れにくい痰のある咳に。
・のぼせがあり、夜布団に入ると憎悪し、のどに乾燥感や刺激感がある場合に使用。

五虎湯(ゴコユ、次のような症状の時)
・熱がなく喘鳴があり、呼吸が苦しくて、激しく咳きこんだ際に汗が出るような症状に使用。
・小児喘息にもよく使われる。
・比較的体力のある人に。

小柴胡湯(ショウサイコトウ、風邪の後期)
・風邪の初期症状が消えて、微熱が続く時や寒気と発熱を繰り返すような時に使用。
・食欲がなく、胸が詰まったような感じで気持ち悪く、時に嘔吐するような時に効果あり。
 消化吸収を高め機能を改善して、抵抗力を強める成分が配合されている。

柴胡桂枝湯(サイコケイシトウ、風邪の後期)
・小柴胡湯と桂枝湯の合方。
・汗が出ても熱感が引かず、頭痛や節々の痛みがあり、悪心を伴うこじれかかっている風邪に良い薬。


以上でしたが、体質等によるアレルギーや一定以上使用によるただれなどの中毒症などの副作用にも注意が必要とのことでした。
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# by magokoro-3 | 2010-03-30 14:56 | 健康/スポーツ
ごみステーションのあっぱれなメッセージ
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昨日、札幌中央区の一角で見かける。
「頑張ろう!」
「ゴミ捨てルールを覚えよう」


ほとんどのステーションでは、
不法投棄禁止とか注意書き、
威圧する言葉が目立ちますが、
ここは、励ましの言葉でした。
人間の心理を心得た
あっぱれな表現と感心しました。

中には、不法投棄らしき物はなし。
効果有りですね!
類似の例として
セブンイレブンのトイレでは
「いつも綺麗にご使用いただきありがとう!」
など感謝の表現
注意書きする際は大変参考になります。
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# by magokoro-3 | 2010-03-29 10:58
肥満がこんなに増加しているんですね!
健康講座から(H22.3.19)
下の資料は、国の国民健康・栄養調査結果(平成17年度)の資料ですが、
年齢別の10年前、20年前との比較データです。
どの年代も、BMIの増加は顕著です。
心臓病や動脈硬化の原因となるメタボリック症候群
メタボ、メタボと騒がれている理由が、このデータでわかります。
本人の健康はもとより、
国民医療費の増加は明らかです。
国民一人一人が、
食事面や運動など、もっともっと真剣に行動する必要がありますね!
加えて体育施設(公的、民間とも)など、より安く利用出来ればと望むところです。
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# by magokoro-3 | 2010-03-28 11:13 | 健康/スポーツ
生姜黒糖(砂糖菓子)
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九州のお土産
柔らかな食感の生姜糖と
濃厚な甘さの黒糖くせになる美味しさです。
北海道にはない味です。
私は生姜が大好き、一人で食べてしまいそう!

原材料 生姜、砂糖、さとうきび、保存料
販売者 北九州市 「菱倉」
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# by magokoro-3 | 2010-03-27 11:46 |
長寿の源は「粗食」
しばらく投稿をご無沙汰していました。
人生、時には手抜きも大切と
自分なりの理屈をつけて投稿をさぼっていました。

平凡ながらも、スポーツに励む毎日
いたって健康

しかし、
ブログも1年経過したことで、
私にとっては、
今や宝物の一つになったような気がする。
さぼりながらも、また続けることとしたい。

この冬はほとんど毎日1万歩を達成
雪解けとともに行動範囲も広がり
陽気に誘われ、午前も外出
午後からは健康講座へ
新年度も
また、充実した日々を送りたいもの。
小4の孫(スキー大人の2級合格、水泳は選手コース)には、
せめて気力だけでも負けていられない。

さて、下の新聞記事ですが、
長寿の源はやはり「粗食」
飽食を経験している
現役時代が懐かしく、
ついつい手を出し
家内に注意されているこの頃である。
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# by magokoro-3 | 2010-03-26 12:03
箱根ガラスの森
(2月22日)
感動のオブジェ&ヴェネチュアグラス
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# by magokoro-3 | 2010-03-12 12:43 | 自然/環境問題
  
年を重ねつつも、今が一番若いと、今日の大切さをかみしめている。思いついたらすぐ実行。 さあ!人生これから!
by magokoro-3
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